5 Cara Menghilangkan Batuk

Perubahan suhu pada musim hujan membuat bakteri dan virus penyakit semakin mudah berkembang. Itulah salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan pada tubuh, salah satunya batuk. Seperti gejala-gejala ringan lainnya, batuk bisa disembuhkan dengan penanganan sendiri. Berikut ini adalah 5 cara untuk menghilangkan batuk yang bisa Anda lakukan di rumah:

 1. Minum cukup

Infeksi saluran pernapasan atas seperti pilek atau flu dapat menyebabkan postnasal drip (akumulasi lendir di belakang hidung dan tenggorokan yang menyebabkan lendir menetes ke bawah dari belakang hidung). Minum cukup akan membantu menipiskan lendir di lapisan hidung. Selain itu, minum baik untuk menjaga selaput lendir tetap lembap. 

2. Mandi air hangat 

Mandi air hangat dapat membantu melonggarkan lendir dan dahak. Jika batuk Anda kering, cara ini akan melembapkan saluran pernapasan dan membuat lega tenggorokan yang gatal.

3. Aromaterapi

Minyak esensial tertentu mampu merangsang paru-paru untuk mengusir lendir dan melawan infeksi. Salah satu cara paling sederhana dalam menggunakan aromaterapi adalah dengan menyiapkan bak ukuran sedang yang telah diisi uap air lalu memasukkan minyak esensial ke dalamnya. Gunakan handuk untuk menutupi kepala saat Anda menempatkan wajah di atas uap. Ambil napas yang dalam melalui mulut, sehingga minyak esensial dapat mencapai ke paru-paru.

4. Hindarkan diri dari polutan

Parfum dan pewangi kamar mandi memang tidak membahayakan, namun bagi sebagian orang dapat menyebabkan iritasi sinus kronis dan menghasilkan lendir tambahan yang mengarah ke batuk kronis. Begitu juga dengan asap rokok, debu, dan polutan lainnya. Gunakan masker wajah bila diperlukan.

5. Mengonsumsi obat

Jika mandi air hangat dan cara lainnya tidak bekerja, Anda juga bisa mengonsumsi obat untuk meredakan batuk. Hubungi dokter jika batuk berlangsung lebih dari 4 minggu, atau jika Anda mengalami batuk darah atau gejala lain seperti penurunan berat badan, menggigil, dan kelelahan.

Makanan Untuk Atasi Kulit Berminyak

Kulit berminyak bisa dimiliki oleh semua perempuan dari usia muda hingga lanjut. Aktivitas kelenjar minyak (sebum) yang berlebihan adalah penyebab utamanya. Tak heran kulit berminyak mudah dikenali dengan terlihatnya permukaan kulit yang cenderung mengilap. Mengubah pola asupan nutrisi sehari-hari dapat mengatasi masalah kulit berminyak. Apa saja makanan yang perlu dikonsumsi? Berikut di antaranya:

1. Hindari Makanan Rendah Lemak

Makanan berlemak dan makanan yang digoreng sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu banyak karena dapat meningkatkan produksi minyak di kulit. Konsumsilah makanan segar yang rendah lemak trans dan lemak jenuh. Pilih yoghurt tanpa lemak ketimbang yoghurt manis yang ditambahi susu. Olahan ikan atau unggas tanpa kulit (yang tidak digoreng) juga baik untuk disantap ketimbang ayam goreng.

Berikut menu makanan lainnya yang dapat membantu mengatasi kulit berminyak:

2. Jeruk

Jeruk memiliki serat tinggi dan air yang membuatnya dapat dicerna dengan mudah. Selain itu, kandungan vitamin C-nya menjadi antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan sistem tubuh. Konsumsilag jeruk atau jus jeruk tanpa gula untuk memaksimalkan kesehatan kulit.

3. Air putih

Minum air cukup dapat menghidrasi tubuh dan membuat kulit terlihat sehat. Ganti minum-minuman manis dan bersoda dengan air putih. Teh hijau tanpa gula yang kaya akan antioksidan juga dapat melindungi kulit dari kerusakan. 

4. Penting:

Pernahkah Anda merasa bahwa setelah mengonsumsi makanan pedas, kulit wajah jadi cenderung mengilap? Hal ini disebabkan karena makanan pedas mampu meningkatkan produksi minyak pada wajah (selain keringat). Oleh sebab itu, hindari makanan yang diolah terlalu pedas atau terlalu berbumbu.

Selain makanan-makanan di atas, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen agar kulit tetap lembap dan elastis. Pilihlah suplemen penunjang kulit yang mengandung astaxanthin, vitamin C & E karena dapat memperbaiki struktur kolagen pada kulit yang rusak serta menutrisi kulit.

Manfaat Kopi Hitam

Siapa yang tak tahu kopi? Mungkin hampir semua orang di dunia menyukai kopi. Minuman pengusir rasa kantuk ini memang memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, seperti antioksidan, menurunkan resiko diabetes tipe 2, dan dapat meningkatkan mood.

Manfaat kopi tak cukup sampai di situ. Kopi juga memiliki manfaat untuk kecantikan, terutama pada ampasnya. Bagi kamu suka minum kopi, mulai sekarang jangan buang ampasnya. Pantas saja banyak salon kecantikan menggunakan manfaat kopi dalam salah satu perawatan yang ditawarkan.

Penasaran ingin tahu apa saja manfaat dari ampas kopi untuk kecantikan?  Berikut manfaat ampas kopi.

1. Mempercepat pertumbuhan rambut
Perawatan rambut dengan ampas kopi bisa membantu mempercepat pertumbuhan rambut dan membuatnya semakin berkilau. Perawatan ini dapat merangsang folikel rambut untuk memaksimalkan kinerjanya, sehingga rambut akan tumbuh lebih subur dan lebih cepat.

Cukup balurkan ampas kopi secara merata sembari memberi pijatan ringan pada rambut sebelum melakukan keramas.

2. Mengangkat sel kulit mati
Ampas kopi yang selalu kita singkirkan ternyata bisa dimanfaatkan untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Untuk mendapatkan manfaat ini gunakan ampas kopi sebagai scrub alami. Perawatan kulit dengan ampas kopi yang rutin, akan membuat kulit menjadi lebih halus bebas dari sel-sel kulit mati.

3. Mengurangi selulit
Siapa sangka ampas kopi juga bisa mengurangi selulit. Keberadaan selulit jelas cukup mengganggu, terutama pada wanita yang tak ingin memiliki selulit ditubuhnya. Gunakan ampas kopi pada area munculnya selulit, dengan cara menggosokan ampas kopi tersebut.

4. Melenyapkan bau amis
Tangan yang amis setelah memasak ikan ataupun memakan beraroma menyengat kadang susah dihilangkan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa memanfaatkan ampas kopi untuk menghilangkannya.

Caranya cukup dengan menggosokan ampas kopi pada tangan secara merata, kemudian dilanjutkan dengan mencuci tangan dengan sabun seperti biasa. Hasilnya tangan akan terbebas dari bau amis dan bersih.

Manfaat Buah Semangka

Semangka merupakan salah satu buah paling populer dikalangan masyarakat indonesia. Rasanya segar, manis serta memiliki banyak manfaat kesehatan yang sangat berguna bagi tubuh.

Anda bisa menjumpai buah semangka di pasar swalayan sampai penjual buah di pinggir jalan. Kandungan air berlimpah di dalamnya mampu menggugah selera siapapun yang melihatnya di siang hari saat cuaca panas terik.

Dikutip dari akusehatku.com, selain mengobati rasa haus dan mengatasi dehidrasi, manfaat buah semangka bagi kesehatan juga dapat menjauhkan anda dari berbagai penyakit ganas.

Khasiatnya yang luar biasa sudah terkenal ke seluruh penjuru dunia. Maka, sangat disayangkan jika anda yang suka memakan buah berwarna merah tua ini belum mengetahuinya.

Anda bisa mendapatkan khasiat dalam semangka dengan mengkonsumsi secara langsung atau dibuat olahan lain seperti jus buah, salad atau minuman kemasan. Karena sifatnya yang diuretic, buah semangka berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal dan kandung kemih.

Sementara itu, anti-oksidan di dalamnya berkhasiat untuk mengobati asma dan menjauhkan anda dari penyakit kanker usus besar.

1. Mengatasi radikal bebas pemicu penyakit
Lycopene adalah zat anti-oksidan yang terkandung pada buah berwarna merah menyala ini. Fungsinya sangat penting dalam menetralisir radikal bebas dalam tubuh sehingga anda terhindar dari kolesterol jahat dan serangan jantung maupun stroke.

2. Mengurangi resiko kanker prostat
Masih berkaitan dengan lycopene. Menurut hasil penelitian ahli, buah semangka mengandung lycopene dengan konsentrasi lebih tinggi dibandingkan buah atau sayur lainnya. Resiko terkena kanker prostat akan menurun jika anda mengkonsumsi semangka secara teratur.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Semangka merupakan buah yang kaya akan citrulline, asam amino yang dapat diolah menjadi asam amino esensial yang berguna bagi kesehatan yaitu Arginin.

Zat ini berperan penting dalam proses penyembuhan luka dan mengurangi amonia. Jika kadar amonia dalam darah berlebih maka dapat menyebabkan kelelahan, penyakit ginjal dan penyakit hati.

4. Meningkatkan jumlah sperma pria dewasa
Adanya kandungan likopen di dalam semangka berguna untuk meningkatkan jumlah sperma, memperbaiki kualitas sperma serta mempercepat pergerakannya.

Penelitian oleh ahli kesehatan dilakukan pada 30 pria tidak subur berusia 23 - 45 tahun yang diberi 20 mg likopen dua kali sehari selama 3 bulan. Hasilnya menunjukkan peningkatan jumlah sperma dan perbaikan struktur sperma.

Dari 30 responden tersebut, 6 diantaranya berhasil menghamili istri masing-masing.

5. Menyembuhkan impotensi
Ada juga zat berguna lainnya yang disebut sitrulin. Zat ini bekerja dengan meningkatkan produksi nitrat oxide, yang berperan pada kemampuan ereksi pria sehingga dapat menyembuhkan lemah syahwat.

6. Menambah energi
Manfaat buah semangka selanjutnya adalah meningkatkan energi tubuh secara alami. Kandungan elektrolit, natrium dan kalium berperan penting dalam mengganti cairan tubuh karena hilang terbawa keringat.

Selain itu, semangka kaya akan vitamin B yang diperlukan untuk memproduksi energi. Ahli makanan merekomendasikan buah ini sebagai sumber vitamin B6, B1 dan magnesium.

Tips Terhindar Dari Asam Lambung

Naiknya asam lambung atau dalam medis GERD atau gastroesophageal reflux disease, merupakan suatu kondisi dimana terjadinya regurgitasi (regurgitasi adalah naiknya makanan dari kerongkongan atau lambung tanpa disertai oleh rasa mual maupun kontraksi otot perut yang sangat kuat -Red) balik ke dalam tenggorokan sebagian cairan atau makanan yang bercampur dengan asam lambung.

Penyebabnya antara lain makan terlalu banyak, obesitas ataupun kehamilan. Hal ini biasanya ditandai dengan gejala-gejala seperti rasa terbakar dalam dada, mual, muntah atau rasa "asam" di dalam mulut.

Bagaimana tipsnya agar terhindar dari GERD?

1. Tips Terhindar Asam Lambung: Mengunyah Permen Karet

Ternyata permen karet tidak hanya membantu masalah bau mulut, tapi sekaligus dapat membantu Anda dalam masalah GERD.

Pada esensinya bukan permen karetnya yang berkhasiat dalam menurunkan level asam lambung, tapi sebetulnya adalah aktivitas mengunyah yang Anda lakukan selama permen karet di mulut Anda.

Hal ini dikarenakan dengan mengunyah permen karet, maka akan meningkatkan produksi air liur (alkaline saliva) yang dapat berfungsi untuk menetralisir asam lambung dan menekan risiko kejadian regurgitasi.

2. Tips Terhindar Asam Lambung: Minum Air Putih

Dengan meminum air putih, air akan bekerja lebih cepat untuk meningkatkan kadar pH di dalam usus sehingga dapat mengurangi gejala GERD.

Pada prinsipnya cairan membantu ‘membilas’ cairan asam lambung dan menetralisir keasaman yang ada. Beberapa literatur menganjurkan Anda untuk minum sebelum makan, bukan selama Anda makan. Dimana disebutkan dikhawatirkan minum selama makan berlangsung dapat memperparah gejala GERD.

Sangat tidak disarankan Anda untuk meminum minuman yang berpotensi menimbulkan GERD, yakni seperti susu, kopi, dan lainnya.

3. Tips Terhindar Asam Lambung: Ubah Posisi Badan

Dibandingkan duduk berselonjor, berdirilah sesudah makan agar dapat membantu makanan dan asam lambung tetap berada di dalam lambung dan tidak keluar ke tenggorokan.

Bayangkan jika lambung Anda yang penuh makanan adalah sebuah botol berisi cairan dengan corong diatas adalah mulut Anda.

Tentu bisa dibayangkan apa yang terjadi jika botol yang tanpa tutup tersebut dibaringkan, membuat isi air yang ada tumpah.

Serupa seperti demikian, lambung dan isinya akan sangat mudah mengalami regurgitasi jika Anda berbaring persis setelah makan.

4. Tips Terhindar Asam Lambung: Tarik Napas yang Dalam

Menarik napas dalam-dalam dapat membantu menurunkan kadar udara yang ditelan dan menguatkan otot-otot yang mengelilingi sfingter bawah tenggorokan (sebuah cincin serat otot yang terletak di sekitar pembukaan dalam tubuh yang mengatur perjalanan zat -Red), sehingga dapat mengurangi risiko refluks.

Lakukan hal tersebut secara rutin, dengan demikian dapat membantu Anda menekan angka kejadian naiknya asam lambung yang ada.

5. Tips Terhindar Asam Lambung: Hindari Makanan yang Menyebabkan GERD

Hindari makanan serta minuman seperti:

• Kopi
• Coklat
• Soda
• Alkohol
• Daging
• produk susu
• makanan yang berlemak
• dan makanan berasam (cuka pempek, dan lainnya)

Karena makanan dan minuman diatas dapat meningkatkan kejadian GERD.

6. Tips Terhindar Asam Lambung: Makan Makanan Tingi Protein & Kurangi Makanan Berlemak

Makanan yang kaya protein dapat meningkatkan tekanan sfingter esofagus bawah sehingga dapat menahan refluks asam lambung ke tenggorokan. 

Dengan demikian dapat membantu mencegah terjadinya naiknya asam lambung. Namun demikian, hal ini sebaliknya terjadi pada makanan yang berlemak. 

Pada makanan yang berlemak dapat menurunkan tekanan sfingter esofagus bawah dan menyebabkan naiknya asam lambung.

7. Tips Terhindar Asam Lambung: Turunkan Berat Badan & Makan Dalam Porsi Kecil

Makan sekaligus banyak dalam satu kali makan lebih berisiko menyebabkan kegemukan dibandingkan makan dalam porsi kecil namun dengan interval waktu yang tertib. 

Obesitas dapat meningkatkan tekanan dalam perut dan menyebabkan isi lambung naik ke tenggorokan. Makanan dalam porsi besar juga dapat meningkatkan tekanan perut dan menyebabkan hal yang sama. 

3 Cara Mengatasi tembok Berjamur

Musim hujan memberikan banyak pengaruh bagi kehidupan masyarakat. Tak hanya berakibat banjir, rumah-rumah pun terkena imbas dari hadirnya musim hujan. Salah satunya adalah hadirnya dinding berjamur.  Dinding yang berjamur biasanya muncul di lingkungan rumah yang lembap dan tidak memiliki sirkulasi udara yang baik. Selain itu, jamur pada dinding juga dapat diakibatkan oleh hadirnya rembesan-rembesan air tanah, air hujan ataupun air dari bocornya pipa.   Jamur tersebut biasanya hadir di luar rumah dan mudah menyebar ke berbagai area. Jika tidak segera ditangani, maka jamur dapat semakin banyak dan membuat tampilan dinding di rumah Anda semakin memburuk. Beberapa cara berikut ini dapat Anda gunakan untuk mengatasi jamur yang bermunculan di dinding tembok. Dengan penanganan yang tepat, maka jamur tersebut pun dapat segera musnah dari dinding Anda. 

1. Kenakan Peralatan Sebelum Memulai

Meski terlihat mudah dan tidak berbahaya bagi kesehatan saat Anda menghilangkan jamur pada dinding, namun penting bagi Anda untuk menggunakan berbagai perlengkapan kebersihan. Kenakan sarung tangan karet, masker yang menutupi hidung dan mulut serta pakaian lengan panjang. Ini untuk mencegah Anda terpapar bahan kimia yang akan diberikan di tembok. 

2. Bersihkan

Buatlah larutan campuran air dan karbon (3:1). Anda juga dapat menggunakan deterjen mengandung bahan aktif pencerah kain untuk mengganti fungsi karbol. - Masukkan campuran tersebut ke dalam botol semprot - Semprotkan larutan ke area dinding yang berjamur - Gosok dan sikat area dinding dengan sikat atau kain yang berserat kasar untuk menghilangkan jamur hingga ke akarnya - Biarkan dinding mengering

3. Pengecatan

Membersihkan jamur pada dinding penting dilanjutkan dengan proses pengecatan. Gunakan cat dasar yang kedap air setelah Anda selesai membersihkan dinding dengan karbol dan sikat.
Setelah semua benar-benar kering, Anda dapat mulai mengecat ulang area dinding Anda. Gunakan warna yang cerah pada keseluruhan dinding untuk menutup warna hitam dan kotor bekas proses pembersihan.